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        常敲手三里助白領遠離頸椎病

        時間:2017-12-19 21:39:06

        對于長期伏案工作或者經常用電腦、駕車的人,由于工作的需要,長期保持一個姿勢不動,頸椎病、肩周炎也就成了家常便飯,中醫專家介紹說通過穴位按摩的方法其實是可以防治的。

        這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是春季氣候變化多端,易受到風寒邪氣侵襲,從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。有關針灸的書籍上介紹,穴位手三里屬手陽明大腸經。據經絡學上說,穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關聯,如果經常敲一敲手三里這個穴位,對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

        常敲手三里助白領遠離頸椎病

        那么,手三里是哪個位置呢?穴位手三里在左、右手前臂處。將肘彎曲成直角,在肘橫紋盡頭處是曲池穴,曲池穴下面兩指寬處就是手三里。按摩方法:左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,不要用力過大。共敲擊108 下,每敲6下,作一次呼吸,一至三下為吸氣,四至六下為呼氣,以此類推。然后換右手敲擊左臂手三里。

        手三里

        另外,亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部,自上而下敲擊200次左右,可以起到溫熱散寒的作用,本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。

        如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,會感覺有一股熱氣涌向頭部,對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、頭痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一個,操作者可用左手敲擊右側,右手敲擊左側。

        最為常見的穴位按摩治療頸椎病

        最為常見的穴位按摩治療頸椎病的方法有以下幾種:

        1、按揉肩貞穴。位置:在肩關節后下方,臂內收時,腋后紋頭上l寸。按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

        2、按揉列缺穴。位置:在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

        3、按揉委中穴。位置:位于人體的腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴,做50次。

        4、按揉肩井穴。位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

        小貼士:白領預防頸椎病最適合的運專家建議,年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌,日常還應注意頸部保暖等細節。最適合預防頸椎病的運動有游泳、打羽毛球、放風箏。

        游泳:水中浮力減少了頸部的壓力,而且在游泳過程中頭常向上抬,頸肌能得到很好的鍛煉。

        打羽毛球:頭常后昂,揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。

         

        放風箏:除了需挺胸抬頭,還常要左顧右盼,有利于鍛煉頸部的肌張力,可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。

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