百歲老人話健康
百歲老人話健康
——卒然臨之而不驚，無故加之而不怒
周有光
還差四個月我就108歲了，但我每天還在讀書看報，密切關注全球的新變化，不斷思考，很多人問我為什么這么大歲數了還能工作？我說我也沒有什么秘訣，主要是思想要開朗樂觀，能從苦中求樂。我曾說過：“中國有句老話，叫做長命百歲。100歲是人的生命極限，我一不小心身處例外了。上帝糊涂，把我給忘了……”
塞翁失馬焉知非福
我跟老伴都相信一句話：“塞翁失馬，焉知非福？”遇到不順利的事情，不要失望。我有很多年的失眠癥，不容易睡著。“文革”時期我被下放到農村，我的失眠癥卻治好了，一直到現在我都不再失眠。我覺得要能夠適應不好的環境，不要著急、不要失望，要穩住、要安定，同時要保留積極的思想，不要消極。所以，我在“文革”是常說：“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。”季羨林寫過《牛棚雜憶》，也說過各種罪名都不要生氣，不要驚慌。這就是考驗我們的涵養和功夫。
舉杯齊眉互敬互愛
我相信外國哲學家尼采的一句話：“生氣是用別人的錯誤懲罰自己。”我和老伴相守七十多年，吵架從不高聲謾罵，也沒有鬧幾個小時，一般都是三兩句話就吵完了。還有一點，我們吵架通常不是為了兩個人的問題，而是因為其他人的問題。我們的婚姻生活一直是和諧的。到了北京，一直到我老伴去世，我們上午下午都喝茶，有時喝清茶，有時喝英國紅茶，有時喝咖啡。我喜歡喝咖啡，她喜歡喝好的清茶，舉杯齊眉。我們的理論是，夫婦生活不僅要有愛，還要有敬。古代夫婦“舉案齊眉”，今天我們沒有案了，就“舉杯齊眉”。喝咖啡時大家要舉杯，這個小動作多少年，是雙方相互尊重的一種表達，是個小事情，很有用處，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的穩定。所以我和老伴從相識到相戀到結婚的過程，好像是很平坦的。
我的“三不主義”
我有“三不主義”：一不立遺囑，而不過生日，三不過年節。日常生活越來越簡單，生活需要也越來越少。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋不能多吃，雞蛋一天一個。穿衣服也簡單，別人送的漂亮衣服沒有機會穿，因為不出門，穿出來也覺得不自由。喜歡小房間，有利于聽覺。我們很少吃補品，人家送來的補品我也不吃。從前在銀行工作，很多人請客，赴宴時不能拼命吃，山珍海味會吃壞人，瞎吃不好。我想健康有物質的一面，有精神的一面。物質方面我們要求不高，不要生氣，都是小事情，吃虧就吃虧。
胸襟寬廣生活簡單規律
我現在的生活簡單：睡覺、吃飯、看書、看報。兩三年前我還每個月在報刊上發表一篇文章，是雜文。那時候我寫作不用手寫，而是用一臺夏普打字機。夏普打字機的研發，曾從語言學的角度征求過我的意見。用了這臺打字機以后，寫作效率提高很多。我現在是打不動了，但我每天還堅持讀書、看報，多練腦。
我的生活比較有規律，不亂吃東西，不抽煙，不喝酒，喝酒喝點啤酒。從前客人來，我們要敬煙，買了很好的煙，都請客人抽，自己不抽。我想生活有規律，胸襟要寬廣，碰到許多困難胸襟寬廣就無所謂。在世界上許多事情不可能樣樣都順利的，吃虧就吃一點，沒有什么了不起的。家里那么多東西都搞光了，我們蘇州雖然窮了，但是按今天的標準來看，應當說還是很有錢。家里還有些古董，古董也是很值錢的，結果日本人來了什么都沒有了，那么多東西都搞光了，后來的東西更不稀奇。做人胸襟要寬，不生氣，家里的許多事情都是一點點小事情。我們對財產看得很淡，覺得是身外之物。許多人都問，你們度量為什么那么大？有人說，你們之所以那么大氣，因為你們娘家、祖先都有錢，錢看慣了就不新鮮了，我想也有道理。佛學里有一句話，你對身體以外之物看得太重，你的精神就痛苦了。
廣交朋友吸取青春活力
我從1989年離休到現在，至今也是退而不休。老年人了解和掌握生物鐘現象很有好處，一方面積極支持家庭成員這種生物鐘規律；另一方面要把握自己的生物鐘規律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。老年人切忌孤單，應廣交朋友，參加一些力所能及的文體活動；或者與忘年朋友交流思想，吸取青春活力，是老年生活興趣盎然。另外持久的小運動常會帶來大健康。想練就可以隨時隨地練，晃晃頭、甩甩手、伸伸腿、彎彎腰，一天少則兩分鐘，多則五分鐘，只需持之以恒。
我的《陋室銘》
每當有人問我長壽的秘訣，我就拿出一篇多年前自編的《陋室銘》：“山不在高，只要有蔥郁的樹木。水不在深，只要有回游的魚群。這是陋室，只要我唯物主義地快樂自尋。房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，只怪我伏案太勤。門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼做菜櫥，菜有書香。喜聽鄰居的收音機送來音樂，愛看素不相識的朋友寄來的文章。仰望云天，宇宙是我的屋頂。遨游郊外，田野是我的花房。”
我以前說過了八十歲，年齡就要重新計過。八十一歲時算一歲。按這樣的算法，我快“28歲”了……
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