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　　日常生活中，為了更美好的生活大家都在透支著身體，對于腎虛壯陽，民間每年都有人總結處壯陽食物排行榜。今天我們給大家推薦壯陽食物排行榜里今年的前10強。包括黃鱔、泥鰍、生蠔、羊腰子、海參、韭菜、鵪鶉以及黑豆等，有興趣的朋友來了解下吧。

10大壯陽食物

　　1、海參

　　海參是現代人特別喜歡的一種海鮮，里面的營養物質很豐富，屬于老少皆宜的類型，也是補腎壯陽的最佳食物之一。

　　2、生蠔

　　生蠔是大家從常識上就已經很了解的能夠補腎壯陽的食物，而且無論從哪個角度來說，生蠔都是很滋補的食材。在中醫中認為生蠔對于補肺氣和滋補腎氣有很好的功效，而在西醫中從營養學的角度來看，生蠔當中也含有非常肺腑的維生素和鋅離子，鋅離子能增強精子數量和質量。

　　3、羊腰子

　　羊腰子對于改善腎氣虛弱的效果是很好的，很適合男性，如果還有視神經萎縮和耳鳴耳聾的狀況，吃羊腰子也是有一定改善的。

　　4、鹿肉

　　鹿肉中的粗脂肪和微量元素以及蛋白質含量很豐富，特別適合腎臟有問題的人，能夠起到滋補的效果，平時如果有食欲不振或者眩暈耳鳴的情況，也可以吃鹿肉來改善。

　　5、黃鱔

　　黃鱔在很早以前就已經被作為藥膳來食用，在本草綱目的記載中，黃鱔有非常好的補氣血、解毒以及祛濕的作用，所以對于身體虛勞、咳嗽以及濕熱引起的皮膚瘙癢，和痔瘡、出血甚至是耳聾等疾病，都能起到很好的治療作用，同時黃鱔對人體虛損有很好的補益效果，無論男女。

　　6、泥鰍

　　泥鰍屬于性味甘類型的食物，它里面含有各種維生素和微量元素成分，其中尼克酸位置對于腎氣虛肉的改善很顯著，多吃泥鰍還可以避免神經衰弱和慢性腸炎等問題哦。

　　7、黑豆

　　黑豆是一種比較常見的食品,適當的吃些黑豆能夠起到一定的壯陽的作用,適當的吃一些黑豆在一定程度上能夠有效的提高男性的性功能。

　　8、羊肉

　　羊肉具有很好的補腎益氣效果，如果有腎脾虛和四肢無力的問題，平時多吃羊肉會有不錯的改善。

　　9、韭菜

　　韭菜確實可以壯陽，有溫補腎陽，平時多吃韭菜，能夠增加精力，對性功能障礙有一定的緩解。但韭菜中的粗纖維比較多，不容易消化和吸收，大量的食用可以引起腹瀉，腹脹。

　　10、鵪鶉

　　鵪鶉和鴿子在飛禽類中，也是屬于比較滋補的食材，而且因為鵪鶉和鴿子它們中的雌性和雄性的交配行為發生的比較頻繁，這也反映了它們體內的性激素含量是很豐富的，所以對于男性的性能力下降，以及腎虛、精血虧損等方面的問題有比較好的增益作用。

以上就是今天給大家介紹的10大壯陽食物了。日常壯陽還可以采取鍛煉或者自制壯陽酒、喝壯陽茶、吃些壯陽的水果等方式來調理。