男人備孕吃點什么好？這些食物很合適！

　　備孕過程是夫妻雙方共同的責任，除了女性需要積極備孕調理身體，做好懷孕準備之外，男性更是要調理身體，注意健康生活飲食習慣，這對培養健康精子以及提高精子活力和質量會有很大幫助。在日常生活中，一定要注意健康生活作息，同時要合理進行飲食搭配，下面這些食物對于備孕期間的男性來說非常合適，可以有效提高精子存活率。

　　1、西紅柿

　　西紅柿當中含有大量豐富維生素C以及維生素B，還有維生素E等多種營養成分，在日常飲食中適當吃一些西紅柿可以有效補充這些營養元素，既能提高身體免疫力，還能避免維生素缺乏，導致精子質量下降。通過補充維生素E，能夠更好的促進精子分泌，同時還能讓精子數量和精子質量得以提升，讓精子存活率和精子活性大大增加。西紅柿營養豐富，口感味道好，比較適合日常食用。

　　2、牛羊肉

　　牛羊肉當中含有大量蛋白質以及微量元素等各種營養物質，這對提高身體體質，強健體魄會有很大幫助，對于正處在備孕階段的男性朋友來說，適當吃一些牛羊肉可以讓身體狀態越來越好，避免出現營養不良等各種問題，補充豐富蛋白質，這對提高精子健康程度也會有一定促進作用，所以每天的蔬菜水果和肉類配比要合理，盡量可以選擇牛羊肉，這種蛋白質含量比較高，脂肪含量很少的肉類。

　　3、牡蠣

　　為了提高精子質量，促進精子活性和精子成活率，適當吃一些牡蠣對于提高精子健康程度會有很好效果，因為牡蠣當中還有非常豐富大量蛋白質和氨基酸，這些營養物質對于促進身體健康，提高精子活性會有很好效果。建議廣大男性在日常生活中千萬不要偏食和挑食，一定要注重營養均衡全面，每天蔬菜水果肉類都要合理搭配，這樣才能避免營養不良，各種營養元素都能攝入，自然精子才會更加健康。

　　4、堅果

　　堅果當中含有大量豐富微量元素，例如含有很重要的鋅元素和硒元素，這些營養元素對于提高男性精子質量以及促進精子存活率都會有明顯作用，所以在備孕期間男性可以適當吃一些堅果，這對提高精子存活率會有一定促進作用，還能保證精子質量非常健康。但需要注意的是，日常吃堅果不需要太多，每天大概吃十幾顆堅果就足夠，如果吃太多很容易上火，并且堅果中脂肪含量比較高，也很容易發胖。

　　為了提高生育能力，促進精子質量和活性，尤其是很大程度提高精子分泌數量以及精子健康程度，日常飲食習慣可以說是相當重要，只要注重健康飲食，并且合理調整飲食習慣，自然就有助于促進精子健康，讓生育能力得到大幅度提高。如果平時飲食不均衡，營養攝入不全面，難免就會導致生育能力受到影響。