備孕時，這些促進排卵的健康食物你要多吃！

　　由于在現代社會中生活工作壓力負擔比較重，幾乎所有人身體都處在亞健康狀態，受到壓力影響，情緒也會出現問題，久而久之，對女性身體激素分泌水平會造成影響，自然排卵情況就會異常。對于正處在備孕期間的女性，一定要注意合理調整生活和工作壓力調整情緒，尤其是還要多吃下面這些促進排卵的食物，有助于健康受孕。

　　1、各種谷物

　　在備孕階段，女性可以少吃一些精致碳水，多吃一些谷物食物，例如可以吃一些豆類，還有粗糧等食物替代精制碳水，這樣既能降低碳水攝入有利于控糖，同時還能補充大量植物雌激素，這對促進女性排卵來說效果非常明顯。多吃一些谷類食物，補充植物雌激素，讓排卵過程更為順利，還能更有助于卵泡發育，自然就能避免出現排卵障礙等各種問題，盡量少吃面包餅干等這種垃圾碳水。

　　2、豆類食物

　　黑豆還有黃豆等各種豆類食物當中，含有非常豐富植物類雌激素植物類雌激素，能夠有助于促進卵泡發育，讓排卵狀態更好，尤其是能讓卵子長得又圓又大，自然就可以有利于懷孕，還能保證胎兒發育非常健康。在日常飲食中可以適當吃一些黑豆或者是黑豆湯，還可以每天早上起來喝一杯無糖豆漿，這對攝入植物雌激素來說都會有一定幫助，而且豆類當中還有其他營養物質，保證日常營養非常均衡。

　　3、富含蛋白質的食物

　　備孕期間一定要補充充足蛋白質，蛋白質缺乏會嚴重影響身體體質，對身體免疫系統功能會造成影響，自然就會導致內分泌系統功能出現問題，嚴重影響女性卵泡發育和正常排卵。所以備孕期間必須要多吃富含蛋白質的食物，例如每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，各種瘦肉也需要攝入，多吃魚肉和禽類肉，既能補充豐富蛋白質，還能攝入多種維生素以及微量元素，對于排卵以及即將開始的受孕打下基礎。

　　4、新鮮蔬菜水果

　　富含豐富維生素c的新鮮蔬菜和水果，對于促進卵子發育會有很大幫助。如果維生素c缺乏比較嚴重，卵子活性會造成影響，甚至卵泡發育都會出現問題自然就沒有辦法健康順利受孕。為了可以促進排卵并且順利受孕，建議大家一定要多補充維生素C，特別是柑橘類水果以及深綠色蔬菜，還有草莓以及獼猴桃等各種水果維生素，C含量都比較高，而且含糖量很低，非常適合備孕期間女性食用。

　　綜上所述，如果想要在備孕階段更好促進排卵，尤其是能讓卵子長得又圓又快，那么就要適當吃這些健康食物，除了有助于促進排卵之外，還能讓身體更加健康，身體各系統機能都能達到很好狀態，這對健康受孕來說就會有積極影響。保證健康科學，均衡飲食習慣除了能有利于受孕之外，還能讓寶寶發育更為健康。