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 中醫知識：

什么是濕氣？

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。

濕氣屬于中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體內濕氣重，日常的表現是困倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，癢癢的像撓癢，不過也快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的癥狀。

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

去濕的方法可以多吃熱性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡實等都是常用的去濕中藥，也可以用來做藥膳食用。

濕氣重的癥狀

體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內濕氣過重的最典型表現。

濕氣重的癥狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同癥狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到困倦欲睡，不想吃東西。

濕氣重主要是脾虛的表現，濕氣重的癥狀主要有：

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。

6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。